Spine stretch

Débutant Duration 6 minutes

Zones ciblées: Yoga

Ajouté par Ana Bortoni

Mots clés

Entraînements de yoga

Description

Stretches the entire spine, twice daily, once in the morning and one at night

Exercises

Série 1 1 ronde

Supine Butterfly

30 secondes

Transition

5 secondes

Floor Knee to Chest Stretch

15 secondes

Floor Knee to Chest Stretch

15 secondes

Transition

5 secondes

Shoulder Blade Pinch

8 secondes

Shoulder Blade Pinch

10 secondes

Transition

5 secondes

Flatten Lower Back

10 secondes

Flatten Lower Back

10 secondes

Transition

5 secondes

Crunches

5 secondes

Crunches

5 secondes

Crunches

5 secondes

Transition

5 secondes

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

30 secondes

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

30 secondes

Transition

5 secondes

Supine Butterfly

30 secondes

Transition

5 secondes

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

20 secondes

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

20 secondes

Transition

5 secondes

Hollow Body Holds

5 secondes

Hollow Body Holds

5 secondes

Transition

5 secondes

Double Leg Stretch

25 secondes

Corpsr

30 secondes

Entraînements associé

Spinal Yoga

14 minutes 35 secondes, Débutant

Lower Back Stretched

4 minutes 30 secondes, Débutant

Lower Back Stretch

16 minutes 38 secondes, Débutant

Level 1.2 Stretching Sequence

12 minutes 30 secondes, Débutant

Daily Back Stretch

11 minutes 40 secondes, Modéré

Spine Stretch

11 minutes 40 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.