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Entraînement intense

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Intense   37 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Pull Up Bar, Stability Ball

Paulo Almeida
 		    Ajouté par Paulo Almeida
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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Aquecimento

Exercises

Série 1 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute

Série 2 3 rondes
Rest
Rest
1 minute
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
3 minutes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
3 minutes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Workout 1
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3 minutes 30 secondes, Modéré
Warm-Up
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1 min 24 secondes, Modéré
1999
1999
4 minutes 30 secondes, Modéré
Hiit
Hiit
16 minutes 45 secondes, Débutant
Lol
Lol
1 min 35 secondes, Intense

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Pull, Push.
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