Entraînement modéré

Push Side

Modéré Duration 37 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

Ajouté par Jen Antonelli

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde

Rest: Lateral Shoulder Raise And Squat

Rest: Lateral Shoulder Raise And Squat

1 minute

Série 2 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 secondes

50 secondes

Série 3 1 ronde

Laying Tricep Extension And Sumo Squat Next

50 secondes

Série 4 3 rondes

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

50 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

50 secondes

Série 5 1 ronde

Dumbell Press And Calf Raises Next

50 secondes

Série 6 3 rondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

50 secondes

Bench Barbell Calf Raises

50 secondes

Série 7 1 ronde

Shoulder Press, Jacks, Ankle Grab Next

50 secondes

Série 8 3 rondes

Standing Shoulder Press

50 secondes

Jumping Jacks

1 minute

50 secondes

Série 9 1 ronde

Tricep Push, Jump Rope, And Bicycle Next

1 minute

Série 10 3 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 secondes

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

50 secondes

Série 11 2 rondes

45 secondes

Entraînements associé

Quick Shoulders

Quick Shoulders

21 minutes 25 secondes, Modéré

23 minutes 15 secondes, Modéré

6 minutes 48 secondes, Modéré

15 minutes, Intense

24 minutes 10 secondes, Modéré

34 minutes 9 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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