Entraînement intense

Pull Side

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Jump Rope

Ajouté par Jen Antonelli

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la corde à sauter

Description

Hamstrings, biceps, back

Exercises

Série 1 1 ronde

Rest: Dumbell Pull Overs And Deadlifts

Rest: Dumbell Pull Overs And Deadlifts

30 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 secondes

Deadlifts

50 secondes

Série 3 1 ronde

Rest: Side Lunge With Hammer Curls And Leg Curl

Rest: Side Lunge With Hammer Curls And Leg Curl

30 secondes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 secondes

50 secondes

Série 5 1 ronde

Laying Pull Over And Bent Leg Floor Bridge Next

30 secondes

Série 6 3 rondes

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

50 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 secondes

Série 7 1 ronde

Curls, Jumping Jacks, And Frog Cruch Next

30 secondes

Série 8 3 rondes

50 secondes

Jumping Jacks

1 minute

50 secondes

Série 9 1 ronde

Alternate Curls, Jump Rope, Bicycle Next

30 secondes

Série 10 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 secondes

Jump Rope

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 secondes

Entraînements associé

1 heure 15 minutes, Modéré

Back and Biceps

Back and Biceps

32 minutes 18 secondes, Modéré

19 minutes 30 secondes, Intense

19 minutes, Intense

10 minutes 45 secondes, Modéré

Workout B (1hr)

Workout B (1hr)

1 heure, Débutant

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