Entraînement intense

Super Workout

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Medicine Ball, BOSU Ball, Kettlebells

Ajouté par Kenneth Chan

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec Kettlebell

Description

A super intense workout

Exercises

Série 1 2 rondes

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 secondes

Push-Ups

20 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 secondes

Burpees

30 secondes

Rest

45 secondes

Série 2 2 rondes

Plank

45 secondes

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

20 secondes

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

20 secondes

Jumping Lunges

30 secondes

Squat Thrusts

25 secondes

Rest

45 secondes

Série 3 2 rondes

High Knees

15 secondes

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 secondes

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

25 secondes

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

15 secondes

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

20 secondes

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 secondes

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 secondes

Recovery

45 secondes

Série 4 1 ronde

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

45 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 secondes

Crunches

25 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 secondes

Inchworms

30 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Super Workout 2

Super Workout 2

23 minutes 20 secondes, Intense

11 minutes 40 secondes, Intense

6 minutes 32 secondes,

46 minutes 40 secondes, Modéré

All over Workout

All over Workout

16 minutes 30 secondes, Intense

Complete Strength 15

Complete Strength 15

45 minutes 1 seconde, Intense

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

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37 minutes 45 secondes, Intense

23 minutes 30 secondes, Intense

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

14 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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