Entraînement modéré

Arms

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Ajouté par Brad Pecoraro

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec bande de résistance Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 secondes

Bench Dips

45 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

In & Out Bicep Curls

45 secondes

Rope Tricep Push Down

45 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 5 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

Skull Crushers

45 secondes

Série 6 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 7 2 rondes

Alternating Hammer Curls

45 secondes

Reverse Tricep Kickbacks

Reverse Tricep Kickbacks

45 secondes

Série 8 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 9 2 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minute

Entraînements associé

16 minutes 20 secondes, Modéré

25 minutes 3 secondes, Modéré

11 minutes 33 secondes, Intense

45 minutes 30 secondes, Modéré

Arms Weights And Bands

Arms Weights And Bands

30 minutes 40 secondes, Intense

24 minutes 20 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

Post VIP month 2, Back and Biceps

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55 minutes, Modéré

31 minutes, Modéré

29 minutes 2 secondes, Intense

8 minutes 50 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

110 sec

Chest

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Mix

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54 min

Legs

Modéré

13 min

Lower Body

Chair, Box or Step, Barbell

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