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Entraînement modéré

Arms

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Brad Pecoraro
 		    Ajouté par Brad Pecoraro
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec bande de résistance Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 secondes
Bench Dips
45 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
In & Out Bicep Curls
45 secondes
Rope Tricep Push Down
45 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Skull Crushers
45 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
30 secondes

Série 7 2 rondes
Alternating Hammer Curls
45 secondes
Reverse Tricep Kickbacks
Reverse Tricep Kickbacks
45 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 9 2 rondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minute

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