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Entraînement modéré

Ab Killer

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Chair, Wall

Chris Donald
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Chris Donald
Ab Killer
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
1 minute
Rest
Rest
40 secondes
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minute
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 secondes
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute

Série 2 1 ronde
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondes
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minute
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 secondes

Entraînements associé

Abs Killer
Abs Killer
5 minutes 10 secondes, Modéré
Ab Killer
Ab Killer
19 minutes 30 secondes, Intense
Ab Killer
Ab Killer
5 minutes, Intense
Ab Workout
Ab Workout
15 minutes 45 secondes, Modéré
Ab Attack
Ab Attack
8 minutes 45 secondes, Modéré
Ab Workout
Ab Workout
18 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Xtra - Tightrope (balance focus)
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20 minutes 45 secondes, Intense
Xtra - Burner (Cardio Focus )
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19 minutes, Intense
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minutes, Débutant
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 minutes 14 secondes, Débutant
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutes, Débutant
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