Entraînement modéré

Ab Workout

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Mcalia Miller

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Sit-Ups

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Rest

20 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Plank with Arm Lifts

1 minute

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minute

Rest

25 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Reverse Lunges

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Butt Lifts

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Squats

1 minute

Rest

10 secondes

Entraînements associé

6 minutes, Modéré

11 minutes 15 secondes, Intense

16 minutes, Modéré

18 minutes, Modéré

4 minutes 10 secondes, Modéré

7 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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