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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Chair

Maren Wittkowski
 		    Ajouté par Maren Wittkowski
Upper Body
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondes

Série 2 1 ronde
Headstand
Headstand
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Camel
Camel
30 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondes

Série 3 1 ronde
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
In and Outs
In and Outs
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes

Entraînements associé

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16 minutes 10 secondes, Modéré
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30 minutes, Modéré
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13 minutes, Modéré
Upper body
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5 minutes 40 secondes, Modéré
Upper Body
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13 minutes 30 secondes, Modéré

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