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Entraînement intense

#D1 Abs

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar

Nathan Mann
 		    Ajouté par Nathan Mann
#D1 Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction
Description

Interested in doing a workout that hits every layer of your abdominal wall? Of course you are! You will abs-solutely, 100% feel your core burning while crushing this quick and intense workout.

Exercises

Série 1 2 rondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 secondes
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondes
Leg Lift V&H
45 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 2 rondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondes
Left Knee Raises
Left Knee Raises
30 secondes
Right Knee Raises
Right Knee Raises
30 secondes

Série 3 1 ronde
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondes

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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