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Entraînement intense

Leg Work

Intense   51 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbells, Box or Step, Wall

Glen D
 		    Ajouté par Glen D
Leg Work
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements muraux

Exercises

Série 1 6 rondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
15 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Transition
10 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Transition
10 secondes
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
45 secondes
Transition
10 secondes
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
45 secondes
Rest
20 secondes
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Wall Sit
Wall Sit
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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Legs
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10 minutes, Intense
Legs #2 30 Min
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29 minutes, Intense
Leg Workout
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