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Entraînement modéré

Home Thrive

Modéré   47 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair

Gemma Knowles
 		    Ajouté par Gemma Knowles
Home Thrive
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise
Description

Full body work out quick rounds, little rest. This will see you become your best in no time at all.

Exercises

Série 1 3 rondes
Basketball Shots
Basketball Shots
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Heel Parallels
High Heel Parallels
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 3 rondes
Cross Jacks
Cross Jacks
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
15 secondes
Cobra
Cobra
15 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 secondes

Entraînements associé

At home full body workout
At home full body workout
10 minutes 30 secondes, Modéré
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minutes, Modéré
At Home Fun
At Home Fun
9 minutes 20 secondes, Modéré
Home
Home
30 minutes 30 secondes, Modéré
At Home, Off The Floor
At Home, Off The Floor
11 minutes, Modéré
At Home Fit Fix
At Home Fit Fix
15 minutes 40 secondes, Modéré

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Lasting Effects

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Débutant 12 min  
Full Body   No Equipment
Clutch Week 2

Clutch Week 2

Modéré 36 min  
Shoulders   Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Bench

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