Entraînement intense

Before School

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Exercise Bands

Ajouté par April Zamora

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Strech

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Burpees

1 minute

Crunches

3 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Russian Twists

3 minutes

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Corpse

1 minute

Butterfly

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

2 minutes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

2 minutes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minutes

Arm Pumps

1 minute

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minute

Entraînements associé

25 minutes 30 secondes,

15 minutes 40 secondes, Débutant

10 minutes 49 secondes, Débutant

27 minutes 30 secondes, Modéré

3 minutes, Débutant

25 minutes 40 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

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8 minutes 21 secondes, Débutant

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

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10 minutes 49 secondes, Débutant

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

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25 minutes 50 secondes, Débutant

15 minutes, Débutant

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

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10 minutes 20 secondes, Débutant

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

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20 minutes 24 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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