Entraînement intense

TRI-xercise

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Cynch Quinton

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 secondes

Right Leg Swings

20 secondes

Left Leg Swings

20 secondes

Side Bends

20 secondes

Torso Twists

20 secondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 secondes

Jumping Jacks

30 secondes

High Knees

30 secondes

Butt Kickers

30 secondes

Transition

1 minute

Série 2 3 rondes

Jumping Lunges

30 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 secondes

Transition

30 secondes

Série 3 3 rondes

Tricep Dips

30 secondes

Leg Lifts

40 secondes

Burpees

1 minute

Transition

30 secondes

Série 4 3 rondes

Push-Ups

30 secondes

Flutter Kicks

30 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondes

Transition

30 secondes

Série 5 1 ronde

Ab Choppers

1 minute

Transition

20 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Série 6 1 ronde

Overhead Stretches

Overhead Stretches

25 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondes

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 secondes

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 secondes

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 secondes

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 secondes

Entraînements associé

15 minutes 40 secondes, Débutant

18 minutes 30 secondes, Modéré

49 minutes, Modéré

23 minutes 45 secondes, Modéré

13 minutes 10 secondes, Modéré

30 minutes 10 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Full Body

Push HIIT Up

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13 min

Full Body

No Equipment

Scramble & Sweat

Débutant

11 min

Full Body

No Equipment

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