Entraînement modéré

Runners Strength Training

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Faith Spencer

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Plank

30 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Full Scorpion

45 secondes

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 secondes

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 secondes

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 secondes

Medicine-Ball Jackknife

45 secondes

Ball Hip Raises

45 secondes

Rotational Shoulder Press

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

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42 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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