Entraînement pour débutant

Light

Débutant Duration 14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Bench, Dumbbells

Ajouté par Tommy Woolard

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Bench Press

25 secondes

Rest

30 secondes

Bench Skull Crusher

25 secondes

Rest

30 secondes

Squats

30 secondes

Rest

30 secondes

Bicep Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Bench Press

25 secondes

Rest

30 secondes

Bench Skull Crusher

25 secondes

Rest

30 secondes

Squats

30 secondes

Rest

30 secondes

Bicep Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Bench Press

25 secondes

Rest

30 secondes

Bench Skull Crusher

25 secondes

Rest

30 secondes

Squats

30 secondes

Rest

30 secondes

Bicep Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Crunches

30 secondes

Entraînements associé

7 minutes 59 secondes, Débutant

13 minutes 20 secondes, Intense

17 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

30 minutes 45 secondes, Modéré

13 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 minutes 14 secondes, Modéré

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 minutes 40 secondes, Intense

50 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Exercise Mat, Chair

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Modéré

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Total 10 Body

Intense

10 min

Full Body

Exercise Mat

Cardio

Modéré

30 min

Cardio Machine

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