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Entraînement pour débutant

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Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Box or Step

Stijn Annaert
 		    Ajouté par Stijn Annaert
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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Léger
Incline Dumbbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Léger
Dumbbell Bent Over Rows
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Step Ups
Poids: Léger
Dumbbell Bench Step Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lunges
Poids: Léger
Dumbbell Lunges
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

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13 minutes 15 secondes, Modéré
Monday
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Monday
Monday
2 minutes 45 secondes, Modéré
Chest Back
Chest Back
48 minutes 20 secondes, Intense
Upper 1
Upper 1
9 minutes 33 secondes, Modéré
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