Entraînement modéré

Pull Workout

Modéré Duration 28 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

Ajouté par Zack Henry

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Pull workout for a 3 day split

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 2 rondes

Close Grip Lat Pull Down

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 4 2 rondes

Cable Lat Pull Down

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 5 2 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 6 2 rondes

Dumbbell Wrist Curls

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 7 2 rondes

Dumbbell Shrug

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 8 2 rondes

Bench Barbell Calf Raises

30 secondes

Rest

1 minute

Série 9 2 rondes

Ankle Grabbers

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Ball Leg Lifts

1 minute

Supermans

1 minute

Rest

2 minutes

Entraînements associé

38 minutes 34 secondes,

28 minutes 1 seconde, Modéré

33 minutes 15 secondes, Intense

3 Day Split (pull)

3 Day Split (pull)

45 minutes 50 secondes, Modéré

29 minutes 32 secondes, Intense

8 minutes 22 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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