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Entraînement intense

Basics

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Resistance Bands

Basics
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 2 rondes
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minute
Side Squats With Dumbbells
Side Squats With Dumbbells
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Plank
Plank
45 secondes
Reverse Lunges With Dumbbells
Reverse Lunges With Dumbbells
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondes
Dumbbell Front Raises
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45 secondes
Band Shoulder Extension
1 minute
Shoulder Opener with Band
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1 minute

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Débutant 2 min  
Glutes   Chair
Brief Basic

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5 min  
Back   Dumbbell
Leg Day

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Intense 20 min  
Lower Body   Box or Step

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