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Entraînement modéré

Brazos

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Bench, Dumbbells

Lorenzo Calvo
 		    Ajouté par Lorenzo Calvo
Brazos
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
20 Dumbbell Squat Jumps
20 Dumbbell Squat Jumps
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
15 Right Dumbbell Woodchops
15 Right Dumbbell Woodchops
40 secondes
15 Left Dumbbell Woodchops
15 Left Dumbbell Woodchops
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
18 Dumbbell Right Split Jumps
18 Dumbbell Right Split Jumps
30 secondes
18 Dumbbell Left Split Jumps
18 Dumbbell Left Split Jumps
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 2 2 rondes
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 secondes
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 secondes
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 2 rondes
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondes
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 secondes
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 secondes
Transition
Transition
10 secondes
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 secondes
Transition
Transition
10 secondes
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 secondes

Entraînements associé

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Brazos
Brazos
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11 minutes 10 secondes, Modéré
Tuesday
Tuesday
19 minutes 30 secondes, Modéré
Monday Dumbell
Monday Dumbell
15 minutes 52 secondes, Modéré
Dumbells
Dumbells
26 minutes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Finish Line - Uprighter (Back And Core)
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38 minutes 40 secondes, Intense
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Yoga   Exercise Mat
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Boxeo

Boxeo

Intense 16 min  
Upper Body  

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