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Série 1 1 ronde
Warm-Up Cycling
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5 minutes

Série 2 8 rondes
Max Biking
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20 secondes
Moderate Cycling
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55 secondes

Série 3 1 ronde
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minutes


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36 minutes, Intense
HIIT
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Bike HIIT
13 minutes, Intense

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Débutant 30 min  
Legs   Cardio Machine
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Modéré 20 min  
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Killer Core

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Core   No Equipment

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