Entraînement modéré

Beach Prep Up

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Josh Sheppard

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Arms, chest, abs

Exercises

Série 1 2 rondes

Plank

30 secondes

Push-Ups

20 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 secondes

Rest

15 secondes

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 2 rondes

Alternating Bicep Curls

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1 minute

Dumbbell Upright Rows

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Rest

20 secondes

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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