Love In An Elevator

Débutant Duration 4 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Chair

Ajouté par Drasta Pasta

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise

Description

Exercises to improve your love life while you wait for an elevator, a microwave, or some other machine to finish doing its thing. Yeah, you might catch some stares in public... =p

Exercises

Série 1 1 ronde

Tippy Toes

30 secondes

Kegels - Squeeze!

6 secondes

Kegels - Rest

3 secondes

Kegels - Squeeze!

8 secondes

Kegels - Rest

4 secondes

Kegels - Squeeze!

10 secondes

Kegels - Rest

4 secondes

Lateral Neck Stretches

30 secondes

Diamond Shapes

30 secondes

Kegels - Squeeze!

10 secondes

Kegels - Rest

4 secondes

Kegels - Squeeze!

12 secondes

Kegels - Rest

5 secondes

Up and Down Neck Tilts

20 secondes

Kegels - Squeeze!

10 secondes

Kegels - Rest

4 secondes

Kegels - Squeeze!

10 secondes

Kegels - Rest

4 secondes

Inward Wrist Circles

15 secondes

Kegels - Squeeze!

10 secondes

Kegels - Rest

4 secondes

Kegels - Squeeze!

10 secondes

Kegels - Rest

4 secondes

Outward Wrist Circles

15 secondes

Kegels - Squeeze!

8 secondes

Kegels - Rest

3 secondes

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9 minutes 10 secondes, Débutant

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6 minutes 20 secondes, Débutant

Lelesexy.

16 minutes 20 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.