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Entraînement intense

Hell Raiser

Intense   58 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Chair, Wall

Hell Raiser
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Chin Ups
Chin Ups
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
5 minutes

Série 5 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 minutes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

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40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
44 minutes 8 secondes, Intense
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43 minutes 43 secondes, Intense
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37 minutes 15 secondes, Modéré
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Full Body   Pull Up Bar, Wall

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