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Entraînement modéré

MDS-2

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Legs, Back, Glutes

Équipement: Dumbbells, Chair

MDS-2
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondes
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
20 secondes
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
20 secondes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 secondes
Alternating Pretzel Stretches
Alternating Pretzel Stretches
1 minute
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 secondes
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 secondes
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes

Série 2 2 rondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Supermans
Supermans
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 secondes
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondes
Side Squats
Side Squats
45 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes

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