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Entraînement intense

Whirlwind Workout

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Dumbbells

Whirlwind Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères
Description

This is fast-paced nonstop workout that hits almost every thing with a fluid flow.

Exercises

Série 1 2 rondes
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 secondes
Right Elbow Plank
Right Elbow Plank
20 secondes
Left Elbow Plank
Left Elbow Plank
20 secondes
Side Squats
Side Squats
40 secondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 secondes
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 secondes
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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