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Entraînement intense

Bootcamp

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Full Body

Bootcamp
Mots clés
Entraînements complets du corps
Description

a killer cardio workout straight from bootcamp...just push yourself to the limit and don't give up. Now all you need is someone yelling in your face!!

Exercises

Série 1 1 ronde
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes

Série 2 2 rondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Double Crunches
Double Crunches
30 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
35 secondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Bird Dog
Bird Dog
45 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 secondes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
40 secondes
Side Squats
Side Squats
30 secondes
Front Kicks
Front Kicks
45 secondes

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Full Body   Dumbbells

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