Entraînement modéré

Javorek Complex 1

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Zach Dubinsky

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

Javorek Complex 1: 3 sets of 6 reps

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

Dumbbell High Pull Snatch Up On Toes

45 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

Dumbell High Pull Snatch Up On Toes

45 secondes

Série 2 1 ronde

Sit-Ups

50 secondes

Half Up & Up + Half Down & Down Sit Ups

1 min 30 secondes

V-Ups

1 minute

Half Up & Down Sit Ups

1 min 30 secondes

V-Ups

1 minute

Half Down & Up Sit Ups

1 min 30 secondes

V-Ups

1 min 30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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