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Entraînement modéré

Conditioning

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Barbell, Medicine Ball, Dumbbells

Marco Mascellanti
 		    Ajouté par Marco Mascellanti
Conditioning
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes 30 secondes

Série 2 4 rondes
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Weighted Russian Twists
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
V-Ups
V-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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workout 1
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13 minutes 50 secondes, Modéré
Mixed
Mixed
5 minutes 20 secondes, Modéré
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Day 3

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