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Entraînement intense

Ninja Core

Intense   47 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Pull Up Bar, Medicine Ball

Karina Scheers
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Karina Scheers
Ninja Core
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements avec le ballon médical
Description

Core work out

Exercises

Série 1 3 rondes
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
In and Outs
In and Outs
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minute
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Rest
45 secondes
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
rest
1 minute

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Core
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Core
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Nimi Core
Nimi Core
17 minutes, Intense
Total Core
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27 minutes, Intense
Core
Core
12 minutes, Modéré

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Cardio Core Bodyweight
Cardio Core Bodyweight
23 minutes 15 secondes, Intense
Total Body Circuit Day 1
Total Body Circuit Day 1
20 minutes 26 secondes, Modéré
Total ABS
Total ABS
17 minutes 21 secondes, Intense
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