Entraînement pour débutant

Starter

Débutant Duration 10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Jump Rope

Ajouté par Jenn Owusu Ansah

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la corde à sauter

Description

Get started with and work my way up

Exercises

Série 1 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 secondes

Floor Bridge

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Left Oblique Crunches

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35 secondes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondes

High Knees

20 secondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 secondes

Side Bends

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondes

Inchworms

30 secondes

Jump Rope

45 secondes

Butt Kickers

20 secondes

Alternating Kettlebell Swings

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45 secondes

"O" Balance

25 secondes

Entraînements associé

12 minutes, Débutant

All In One For Starters

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9 minutes 40 secondes, Débutant

Getting Started

Getting Started

15 minutes, Débutant

Starters Workout

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10 minutes 47 secondes, Modéré

8 minutes 45 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

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137- Ketterbell Crossfit 120322

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Kettlebell + Jump Rope Workout

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Coach BECKY REINVENTION

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11 minutes, Débutant

64-Crossfit 190919

64-Crossfit 190919

38 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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6 min

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Foam Roller, Dumbbells

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