Pull/ Push Challenge

Do as many rounds as possible. Do for 1 month, every other day and record your progress. Do 1 pull up followed by 10 push ups. Add 1 additional pull up each round. Add 5 additional pushups after every 5 rounds(ie at rounds 5-9 you will do 15 pushups). If you make it to round 10 take a breather and do the final round to failure .

Exercises

Série 1 1 ronde

Pull-ups

1 rép

Push-Ups

10 réps

Série 2 1 ronde

Pull-ups

2 réps

Push-Ups

10 réps

Série 3 1 ronde

Pull-ups

3 réps

Push-Ups

10 réps

Série 4 1 ronde

Pull-ups

4 réps

Push-Ups

10 réps

Série 5 1 ronde

Pull-ups

5 réps

Push-Ups

10 réps

Série 6 1 ronde

Pull-ups

6 réps

Push-Ups

15 réps

Série 7 1 ronde

Pull-ups

7 réps

Push-Ups

15 réps

Série 8 1 ronde

Pull-ups

8 réps

Push-Ups

15 réps

Série 9 1 ronde

Pull-ups

9 réps

Push-Ups

15 réps

Série 10 1 ronde

Pull-ups

10 réps

Push-Ups

15 réps

Série 11 1 ronde

Rest

10 secondes

Série 12 1 ronde

Pull-ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Pull Up/ Push Up Challenge

3 minutes 31 secondes, Intense

Push up challenge

7 minutes 10 secondes, Intense

Pull Ups And Push Ups

6 minutes 30 secondes, Modéré

Push Up

40 minutes, Intense

200 Push-up 50 Pull-up Workout

15 minutes 50 secondes, Intense

Work

2 minutes 2 secondes,

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Débutant

Titan Strength Builder

25 minutes 24 secondes, Modéré

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

MURPH

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense