Entraînement modéré

Inner / Outer Thigh

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Ajouté par Queyana Watts

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

45 secondes

Narrow Squats

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 secondes

Front Kicks

1 minute

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minute

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minute

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minute

Squat Pulses

45 secondes

Narrow Squats

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 min 30 secondes

Ice Skaters

45 secondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 secondes

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

45 secondes

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

45 secondes

Entraînements associé

15 minutes 45 secondes, Intense

42 minutes, Modéré

5 minutes, Modéré

3 minutes, Débutant

22 minutes, Modéré

15 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Shoulders, Month 6

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Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 minutes, Intense

17 minutes 5 secondes, Intense

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

12 min

Lower Body

No Equipment

Glutes on Fire

Modéré

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Standing Abs

Débutant

16 min

Core

Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Bodyweight HIIT

Intense

8 min

Full Body

No Equipment

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