Entraînement pour débutant

Standing Abs

Débutant Duration 16 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Ajouté par Queyana Watts

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Cross Knees to Elbows

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1 minute

Kettlebell Figure Eights

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1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondes

Dumbbell Woodchops

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1 minute

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minute

Dumbbell Lunge and Rotation

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1 minute

Body Circles

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

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1 minute

Dumbbell Right Side Bends

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1 minute

Dumbell Back Row

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1 minute

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minute

Left Kettlebell Swing to Squat Press

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1 minute

Right Kettlebell Swing to Squat Press

Right Kettlebell Swing to Squat Press

1 minute

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 minute

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 minute

Gate Openers

1 minute

Entraînements associé

19 minutes, Modéré

1 heure 4 minutes 40 secondes, Modéré

13 minutes 45 secondes, Modéré

58 minutes 10 secondes, Intense

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50 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Body HiiT Level 2 104 Gym

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10 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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