Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

But

Modéré   49 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Susan Samui
 		    Ajouté par Susan Samui
But
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements Bosu Ball Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
1 minute
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minute
Recovery
Recovery
1 minute

Série 2 1 ronde
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
BOSU Left Leg Floor Bridges
BOSU Left Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondes

Entraînements associé

Legs
Legs
16 minutes 30 secondes,
Legs
Legs
23 minutes 42 secondes,
Barbell 45's
Barbell 45's
19 minutes, Modéré
Vie 11/
Vie 11/
27 minutes, Modéré
Legs
Legs
13 minutes 30 secondes, Intense
Booty
Booty
13 minutes 30 secondes,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minutes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

AB- TASTIC EXERCISES

AB- TASTIC EXERCISES

Intense 36 min  
Abs And Legs

Abs And Legs

Intense 38 min  
Arms & Belly

Arms & Belly

Modéré 52 min  
Core   Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, BOSU, Stability Ball
Leg Day

Leg Day

Intense 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Core And Back

Core And Back

Modéré 30 min  
Core   Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell
Butt Lifting

Butt Lifting

Modéré 30 min  
Lower Body   Dumbbell

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit