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Entraînement modéré

Core And Back

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell

Nina Wells
 		    Ajouté par Nina Wells
Core And Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Rowing
Rowing
5 minutes
Transition
Transition
30 secondes

Série 2 1 ronde
Ab Choppers
Ab Choppers
2 minutes
Transition
Transition
30 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 minutes 30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Full Ab Curls
Full Ab Curls
2 minutes
Ball Pullover with Side Rotation
Poids: Modéré
Ball Pullover with Side Rotation
2 minutes 31 secondes
Transition
Transition
25 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Transition
Transition
45 secondes

Série 3 1 ronde
Chin Ups
Chin Ups
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Transition
Transition
2 minutes
Barbell Squats
Barbell Squats
2 minutes
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Cobra
Cobra
1 minute

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Core 1
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9 minutes 30 secondes, Modéré
Core And Back
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13 minutes 30 secondes, Modéré
Core
Core
12 minutes, Modéré
Abs & Core
Abs & Core
25 minutes 20 secondes, Intense
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Débutant 15 min  
Legs   BOSU, Dumbbells
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Core   Stability Ball, Medicine Ball
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Lower Body   Kettlebell, BOSU, Stability Ball, Dumbbell, Cardio Machine, Barbell

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