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Entraînement intense

Cardio Workout

Intense   9 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Chair

Jm Nojadera
 		    Ajouté par Jm Nojadera
Cardio Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Burpees
Burpees
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Quick Feet
Quick Feet
30 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes

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Cardio Workout
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30 minutes, Modéré
Cardio
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8 minutes, Modéré

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Low energy Total Body Workout
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13 minutes, Débutant
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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4 minutes 14 secondes, Débutant
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
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