Entraînement pour débutant

test

Débutant Duration 11 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Sevban Öztürk

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

Side Bends

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Seal Jacks

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondes

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 secondes

Governators

30 secondes

Basketball Shots

Basketball Shots

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Entraînements associé

11 minutes, Débutant

18 minutes, Intense

11 minutes 15 secondes, Débutant

31 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes, Modéré

13 minutes 20 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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