Five Alive

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Barbell, Bench

Ajouté par Russ Chase

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Description

Strength building

Exercises

Série 1 3 rondes

Leg Extentions

30 secondes

Change

15 secondes

Front Pull Down

30 secondes

Change

15 secondes

Tricep Pull Down

30 secondes

Change

15 secondes

Ab Pull Down

30 secondes

Change

25 secondes

Bicep Curls

30 secondes

Change

15 secondes

Bench Press

30 secondes

Change

15 secondes

Lunges

30 secondes

Change

15 secondes

Shoulder Shrug

30 secondes

Change

15 secondes

Calf Raise

30 secondes

Change

15 secondes

Row

30 secondes

Change

15 secondes

Good Mornings

30 secondes

Next Set

1 minute

Entraînements associé

Strength All

8 minutes 21 secondes, Modéré

Complete Strength 128

17 minutes 39 secondes, Intense

Wednesday

5 minutes 9 secondes, Modéré

Runner Strength 1

36 minutes, Modéré

Monday

54 minutes 30 secondes, Modéré

Gym

2 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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