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Entraînement modéré

Monday

Modéré   55 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Strength Machine, Barbells, Dumbbells, Chair

L.a. Victoriano
 		    Ajouté par L.a. Victoriano
Monday
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio
20 minutes
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Leg Press
Leg Press
3 minutes
Rest
2 minutes

Série 3 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Hanging Leg Raise
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Monday
Monday
33 minutes 25 secondes, Modéré
Tuesday
Tuesday
40 minutes 10 secondes, Modéré
Arms & Cardio
Arms & Cardio
35 minutes, Débutant
Monday
Monday
42 minutes, Intense
Mon, Wed, Fri
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53 minutes 30 secondes, Modéré
Wednesday
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5 minutes 9 secondes, Modéré
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