Biceps

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Jake Fernandez

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Build up your arms, and fill up those shirt sleeves!

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Hammer Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Hammer Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Hammer Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Hammer Curls

15 secondes

Rest

30 secondes

Hammer Curls

15 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 5 1 ronde

Bicep Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Bicep Curls

15 secondes

Rest

15 secondes

Bicep Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Bicep Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Bicep Curls

30 secondes

Entraînements associé

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11 minutes 10 secondes, Intense

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Biceps

18 minutes, Modéré

Biceps

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Biceps

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Biceps

8 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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