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Entraînement modéré

Upper Body 1

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Robert Direnzo
 		    Ajouté par Robert Direnzo
Upper Body 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
25 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
25 secondes
Transition
Transition
5 secondes

Série 2 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Pull-ups
Pull-ups
45 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 secondes
Overhead Press
Overhead Press
50 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 secondes
Transition
Transition
5 secondes

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Upper Body
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12 minutes 30 secondes, Modéré
Upper Body
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12 minutes, Modéré
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