Entraînement pour débutant

Upper Body

Débutant Duration 27 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Sam Fumanti

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 3 rondes

High Knees

30 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Basketball Shots

Basketball Shots

30 secondes

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 3 rondes

Side Slides

30 secondes

Hammer Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 5 3 rondes

Rapid Punches

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 6 3 rondes

Burpees

30 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

14 minutes, Modéré

36 minutes, Modéré

11 minutes 52 secondes, Modéré

11 minutes,

13 minutes, Modéré

3 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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