Entraînement intense

High Intensity

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Ajouté par Kratos Uchiha

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes

Wall Sit

1 min 30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

High Knees

20 secondes

Side Lunges

20 secondes

Squats

1 minute

Corpse

20 secondes

Série 2 1 ronde

Floor Bridge

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Corpse

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Entraînements associé

13 minutes 30 secondes, Intense

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5 minutes 20 secondes, Modéré

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11 minutes, Modéré

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Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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1 h 15 m

Lower Body

Dumbbell, Chair, Wall, Stability Ball

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