Entraînement intense

Butt Killer

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Chair

Ajouté par Karla Colin

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Description

Do it then a nike or cardio workout and then do a butt challengeGBU

Exercises

Série 1 1 ronde

Butt Lifts

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Squat Jacks

30 secondes

Tip Toe Squats

1 minute

Squat Jumps

30 secondes

Side Squats

1 minute

Dragon Squats

1 minute

Split Squats

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Sissy Squats

30 secondes

Walking Squats

1 minute

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 secondes

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 secondes

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 secondes

Floor Bridge

1 minute

Locust

30 secondes

Entraînements associé

5 minutes, Intense

5 minutes 40 secondes, Débutant

22 minutes, Intense

27 minutes 40 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

9 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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27 minutes 2 secondes, Débutant

Strength Training | Isometric & Balance

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28 minutes 53 secondes, Débutant

31 minutes 12 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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