Entraînement intense

Total Abs

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbells

Ajouté par Rebecca Potter

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

1 2 Burpees

1 minute

90-90 Crunches

30 secondes

Ankle Grabbers

45 secondes

Ab Ball Raises

45 secondes

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

1 2 Burpees

45 secondes

Ab Ball Raises

45 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Flutter Kicks

45 secondes

Rest

45 secondes

Série 3 2 rondes

1 2 Burpees

45 secondes

V-Ups

45 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

Rest

45 secondes

Entraînements associé

14 minutes 6 secondes, Intense

11 minutes, Modéré

7 minutes, Intense

20 minutes, Modéré

15 minutes 15 secondes, Intense

14 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense

38 minutes 6 secondes, Modéré

29 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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