Entraînement intense

Travesia

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Back, Core, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Chair

Ajouté par Marcelo Narvaez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 secondes

Dumbbell Chest Press

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30 secondes

Hammer Curls

30 secondes

90-90 Crunches

30 secondes

Chaturanga Run

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Cross Knees to Elbows

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30 secondes

Double Crunches

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30 secondes

"O" Balance

30 secondes

In and Outs

30 secondes

Leg Lifts

30 secondes

Advanced Left Lizard

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30 secondes

1 2 Burpees

30 secondes

Mountain Climbers

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30 secondes

Camel

1 minute

Cobra

1 minute

Flying Supermans

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1 minute

Plank with Arm Lifts

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1 minute

Tricep Push Ups

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1 minute

Seated Spiral Stretches

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1 minute

Seated Torso Twists

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1 minute

Upward V

1 minute

Y-T-A

1 minute

Entraînements associé

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Biceps,triceps,back,abs

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28 minutes 28 secondes, Intense

Biceps And Back

Biceps And Back

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3 minutes, Débutant

16 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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