Entraînement modéré

Ashley Sexy

Modéré Duration 1 h 17 m

Équipement: Chair, Stability Ball, Exercise Mat, Cardio Machine

Ajouté par Ashley Moore

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 3 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Lunges

30 secondes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Ab Ball Raises

1 minute

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

20 minutes

Entraînements associé

2 minutes, Débutant

8 minutes, Modéré

22 minutes 20 secondes,

6 minutes 3 secondes, Débutant

31 minutes 25 secondes, Modéré

8 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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