Entraînement modéré

I'm Coming Back

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Exercise Mat, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Ajouté par Domantas Dilys

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec le ballon médical Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell

Description

It's time to come back and do some back exercises. This workout will stretch and realign as well as build some necessary core muscles. Grab a mat and a pair of dumbells and be sure to put on some relaxing tunes. Time to make a new you!

Exercises

Série 1 1 ronde

Elbow Plank

30 secondes

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 secondes

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 secondes

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 secondes

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 secondes

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minute

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 secondes

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 secondes

Dumbbell Fly

1 minute

Child's Pose

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Rest

20 secondes

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 minute

Rest

15 secondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 secondes

Rest

20 secondes

Back Rolls

1 minute

One Arm Dumbbell Row

1 minute

Rest

15 secondes

Shrugs Superset With Side Laterals

Shrugs Superset With Side Laterals

1 minute

Entraînements associé

23 minutes, Intense

10 minutes, Modéré

45 minutes, Intense

19 minutes 15 secondes, Modéré

7 minutes 20 secondes, Modéré

10 minutes 50 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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