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Entraînement modéré

Back Exercises

Modéré   7 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Shay M
 		    Ajouté par Shay M
Back Exercises
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Lourd
Kneeling Left Arm Rows
15 réps
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Lourd
Kneeling Right Arm Rows
15 réps
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 secondes
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 secondes
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 secondes
Right Triangle
Right Triangle
20 secondes
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 secondes
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 secondes

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10 Minute Back
10 Minute Back
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Back
Back
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Back excersice
Back excersice
7 minutes 46 secondes, Modéré
Back
Back
6 minutes, Modéré
Back
Back
2 minutes,
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Modéré 20 min  
Lower Body   No Equipment
Bootcamp in the Park

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Intense 15 min  
Full Body   No Equipment

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